Ein optimales Immunsystem schützt gegen Viren und Co.

Mit einem gut trainierten Immunsystem können wir Erregern (seien es Viren, wie z.B. Influenza oder SARS-COV-2 aber auch Bakterien oder Pilze...) Paroli bieten und ein aktives Schutzschild aufbauen.

Es ist für jeden Einzelnen das Wichtigste im Leben „gut zu sich selbst“ zu sein und sich optimal zu versorgen. Um das zu erreichen, finden Sie im Folgenden eine praktische „To-Do-Liste“ zur direkten Umsetzung.

Alle empfohlenen Dosierungen beziehen sich auf eine „gesunde“ Person von ca. 70 kg. Fragen zu Kontraindikationen (Vorerkrankungen, etc.) Dosisanpassungen oder Wirkmechanismen bitte vor Beginn der Einnahme klären. Gerne können Sie mir eine E-Mail senden.

Prävention - Basisversorgung:

• Vitamin D-Spiegel auf 60 – 80 ng/ml einstellen. Bei niedrigeren Blutwerten Aufsättigung auf Optimalwert
  • Erhaltungsdosis 4.000 – 5.000 i.E. pro Tag
• Magnesium 300 – 600 mg pro Tag
  • als Co-Faktor zum Vitamin D (besonders wichtig in der Zeit der Aufsättigung)
• Zink 20 – 25 mg/Tag
• Selen 100 – 200 µg/Tag
• Vitamin C 200 mg/Tag –
  • bei Erkrankung erhöhen auf 1.000 – 3.000 mg oral/Tag, ggf. Infusionen
• Omega 3 Fettsäuren (EPA/DHA) 2.000 mg/Tag
• Ggf. Vitamin K2 100 – 200 µg/Tag

Ergänzende Tipps:

• 2 – 3 Liter (stilles) Wasser oder Kräutertee trinken
• Viel „buntes Gemüse und Obst“ verzehren; möglichst alle Speisen frisch zubereiten
• Tgl. 1 x goldene Milch trinken
  • (Mix aus Kurkuma, Ingwer, schwarzem Pfeffer, Muskat, Zimt; in Verbindung mit Kokosöl, Mandel-, Hafer- oder Sojamilch, sowie Honig oder Ahornsirup)
• Lachen – so oft und so viel es geht!
• Wechselduschen oder Kneipp-Güsse
• Viel an die „frische Luft“ gehen und sich im Rahmen der eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit bewegen.
  • Auch hier gilt, dass auch ein eingeschränkt gehfähiger Mensch täglich „frische Luft schnappen“ sollte; und sei es am offenen Fenster…
• Sonne und Licht auf der Haut spüren…  
• Spray aus 1% H²O² (Wasserstoffperoxyd) zur Eliminierung von Viren. Bakterien und Pilzsporen im Rachenraum einsetzen
• 3% H²O² (Wasserstoffperoxyd) im Raum-Vernebler verdampfen
• Alkohol und Nikotin meiden

Ich wünsche Ihnen von Herzen beste Gesundheit mit positiven Gefühlen,

Ihre

Kerstin Schmitz-Wolf